Если вы постоянно сталкиваетесь с трудностями в засыпании или поддержании сна, вероятно, причина либо в том, что вы что-то делаете (например, пьете кофе поздно вечером), либо в том, что вы чего-то не делаете (например, не избавляетесь от стресса, который мешает вам). К счастью, есть множество шагов, которые вы можете предпринять, чтобы изменить ситуацию к лучшему. Существует множество факторов, которые могут влиять на проблемы со сном. Например, образ жизни, привычки сна, стресс и медицинские состояния могут играть свою роль...

И как я перестал винить себя за это — и начал понемногу возвращать себе утро Я всегда считал, что умею спать. Спокойно, без тревог, по-человечески — не под сериалы, не под программу "Время", не под подкасты, а просто: закрываешь глаза и исчезаешь до утра. У меня никогда не было проблем с бессонницей. Я знал, как лечь, как подготовить подушку, как не думать перед сном. Но однажды я замтил: я вроде спал всю ночь — а проснулся, как будто по мне прошёлся поезд. Не боли, не тревоги, не «не выспался»...