Используя эти рекомендации в первый месяц, вы укротите аппетит и привыкните к небольшим объемам еды. А дальше будет проще – желудок уменьшится, организм привыкнет получать насыщение без переедания, вес начнет снижаться стабильно, а показатели здоровья улучшатся...

Все мы знаем, что много есть вредно. Но сократить количество съеденного порой бывает очень сложно. Известный еще со школы факт – до центра насыщения в мозгу информация о том, что желудок насытился, доходит не сразу. В итоге из-за стола мы частенько не выходим, а выкатываемся колобками. Девид Варгар, специалист по диетологии из университета Аризоны, провел исследование, в результате которого пришел к выводу, что для того, чтобы удовлетворить свое чувство голода, важно нарезать еду на маленькие кусочки...