Если вы чувствуете, что грусть застревает или подавляется, попробуйте письменную практику. Она помогает завершить гештальт, когда телу трудно отреагировать напрямую. Что нужно: лист бумаги, ручка, 10–15 минут тишины. (Можно печатать, но письмо от руки эффективнее — оно включает тело.) Сядьте удобно, закройте глаза, сделайте три вдоха. Представьте, что Грусть — это гостья, которая пришла к вам в дом. Возьмите ручку и напишите: «Я — твоя Грусть. Я пришла, чтобы сказать тебе...» А дальше продолжите...