Вы только что отобедали, тарелка пуста, и желудок кажется полон… Но почему-то рука всё равно тянется к чему-нибудь вкусненькому. Почему происходит такой парадокс и как с ним справляться расскажет врач-эндокринолог-диетолог Тихонова Инна Владимировна. Следует сразу отметить, что нет какой-то одной определённой причины чувства голода после приема пищи. Разделим основные причины на физиологические и психологические. 1. Неоптимальный состав пищи - одна из распространённых причин, когда хочется конкретно «соленого», «сладкого» или «чего-нибудь жирного»...

«Я быстро ем» Учитывая, что скорость поедания пищи влияет на удовлетворенность едой, чувство насыщения и желание съесть что-то ещё, вопрос контроля порции, то давайте обязательно обсудим, что с этим делать. Исследования показывают, что люди, которые едят быстро, как правило, весят больше и со временем набирают вес по сравнению с более медленными едоками ▪️Для начала поставьте себе цель: я хочу есть медленнее. Прямо сделайте себе чек-лист, где будете каждый день отмечать, сделали вы это или нет, иначе...