Многие из нас сталкивались с ситуацией, когда чувство голода не проходит, даже после полноценного приема пищи. Но можно ли помочь себе чувствовать насыщение, просто меняя порядок блюд? Оказывается, да! Если начать трапезу с клетчатки, а завершить углеводами, вы не только быстрее насытитесь, но и снизите риск переедания и скачков сахара. Переедание часто связано с быстрым повышением уровня сахара в крови, когда еда начинается с простых углеводов, таких как хлеб или макароны. В ответ на такой скачок...

Всем привет! Каждый день вижу в комментариях одну-две жалобы на переедание перед сном. Поужинал и не «закрыл лавочку»: начинаются постоянные хождения на кухню, жевание орешков, семечек, фруктов перед телевизором. Знаете, друзья, очень советую вам поговорить с собой на эту важную тему и понять, истинный голод вами движет или все-таки что-то иное. Физиология – одно, скука – другое. Если это все-таки праздное жевание, то давайте попробуем поменять привычки. Некоторым людям для этого потребуется помощь психолога, кто-то справится самостоятельно...