Королева гиревых свингов - Трейси Рейфкинд – за год смогла похудеть за год на 55 кг с помощью одного упражнения с гирей. Это упражнение стало очень популярным после выхода в свет ее книги "The Swing!" Махи гирей (или свинги с гирей) - это многосуставное упражнение, которое включает в себя подъем и силовой мах гири. Вот основные мышцы, которые задействованы при выполнении махов с гирей: 🔴Ягодичные мышцы Махи с гирей требуют силы и активации ягодичных мышц для подъема гири и продвижения таза вперед...

Гиревой тренинг имеет ряд неоспоримых преимуществ, и особенно здесь стоит выделить свинги с гирями. Что такого хорошего в свинге с гирей? Это упражнение не такое простое, как может показаться кому-то. В нем множество преимуществ и для вашего здоровья, и для производительности. Мы собрали главные из них. 1. Очень эффективное упражнение для всего тела Махи с гирей задействуют практически все мышцы — полное движение всего тела в одном упражнении! Значит, что вы очень эффективно используете время. 2...