Вы разминаетесь утром, и ваше тело звучит как перчатка супергероя? Хруст в коленях при приседании, щелчки в челюсти во время зевоты, треск в позвоночнике при повороте — знакомо? В 90% случаев эти звуки абсолютно безобидны. Но как понять, когда ваш организм просто «поет», а когда кричит о помощи? Давайте разберемся в механизмах этого феномена и научимся слышать разницу. Что происходит: Синовиальная жидкость, которая служит смазкой для суставов, содержит растворенные газы (кислород, азот, CO₂). При...

Вступление: Тебе 30, а суставы — как у бабушки? Спина ноет, колени хрустят, растяжка на уровне табуретки? Это не норма. Проблема — в питании, весе и отсутствии движения. Но всё поправимо. — Женщины чаще страдают от суставной боли: из-за гормонов, веса, дефицитов. — Колени, поясница, шея — самые частые зоны. — Усугубляется сидячей работой, стрессом и лишними килограммами. — Мало белка — хрящи не восстанавливаются...