Вступление: Тебе 30, а суставы — как у бабушки? Спина ноет, колени хрустят, растяжка на уровне табуретки? Это не норма. Проблема — в питании, весе и отсутствии движения. Но всё поправимо. — Женщины чаще страдают от суставной боли: из-за гормонов, веса, дефицитов. — Колени, поясница, шея — самые частые зоны. — Усугубляется сидячей работой, стрессом и лишними килограммами. — Мало белка — хрящи не восстанавливаются...

Привет! Меня зовут Елизавета Василенко, я ревматолог, кандидат медицинских наук. Уже 10 лет я помогаю пациентам с болезнями суставов, позвоночника и соединительной ткани. И знаете, какой вопрос я слышу, наверное, чаще всего? «У меня хрустят колени, это нормально?» Или: «Щёлкает плечо, но не болит — это страшно?» Сегодня расскажу, что означает хруст в суставах, когда он безвреден, а когда — сигнал к действию. Простым языком, как всегда. 💡 Немного физиологии: откуда вообще берётся хруст? Если коротко — хруст чаще всего связан с пузырьками газа в суставной жидкости. Да, вы не ослышались: в суставах есть специальная жидкость — синовиальная, и в ней могут образовываться пузырьки...