Приветствую всех на канале «Здоровый Дух». Сегодня – о преимуществах ходьбы: почему ходить все-таки лучше, чем бегать, и сколько (а главное – как) ходить правильно. Сначала о том, что об этом говорят ученые На самом деле исследований на тему, что же все-таки лучше – бег или ходьба, – не так уж и много. К тому же далеко не все из них показывают результаты в пользу ходьбы. Например, несколько многолетних исследований, сравнивающих большие группы бегунов-любителей и людей, регулярно совершающих пешие прогулки, показали, что в группе бегунов наблюдалось больше преимуществ...

Кажется, что все очевидно, но я решила сравнить. Многие мне писали, что при интенсивной ходьбе расход калорий такой же, как при беге. Я не поверила и проверила) Я всю жизнь ненавидела бег. Жарко, потно, мокро, колит бок и все прочее. Но когда попробовала бег на дорожке, да еще и с кондиционером, втянулась. Всегда после тренировки у меня ощущение эйфории и я ловлю себя на мысли, что прям уже жду следующую тренировку. В то же время я понимаю, что бег на большом весе это не совсем правильно. Все-таки идет большая нагрузка на позвоночник и колени...