Когда речь заходит о сжигании жира и снижении веса, многие люди задаются вопросом: что эффективнее — ходьба или бег? Оба вида физической активности имеют свои преимущества и недостатки, и выбор между ними зависит от ваших целей, физической подготовки и предпочтений. В этой статье мы рассмотрим, как ходьба и бег влияют на жиросжигание и что выбрать для достижения наилучших результатов. ▎1. Энергетические затраты ▎ Бег Бег — это более интенсивная форма физической активности, которая требует больших затрат энергии...

🎯 Почему самое лучшее жиросжигание — это ХОДЬБА? Разберёмся спокойно и по фактам: 💡 1. Безопасность для здоровья Не у всех есть техника бега. А если к этому добавить лишний вес — нагрузка на суставы, особенно колени и поясницу, становится слишком высокой. Бег без подготовки часто заканчивается травмами или как минимум — болями и отказом от тренировок. Ходьба же — естественное движение, доступное большинству. Суставы не перегружаются, тело двигается в комфортном режиме. ❤️‍🔥 2. Зоны энергообеспечения: где «горит» жир? Жир преимущественно сжигается в аэробной зоне — когда пульс в умеренных значениях...