4401 читали · 1 год назад
Бег или ходьба: что лучше защищает спину и сердце? Результаты широкомасштабных исследований
Мой брат, занимаясь штангой, "убил" себе поясницу. Хотя, это большой вопрос, что именно "убило" поясницу: штанга или сидячий образ жизни. Но восстановил он себе спину с помощью бега трусцой. Он нашёл эксперта, объясняющего, что во время лёгкого бега (расслабленного), задействуются глубинные мышцы спины, которые не включаются при ходьбе. Оно и понятно: во время бега сложнее себя стабилизировать, поэтому в работу включаются немного не те мышцы. Однако вчера мне сбросили ссылку на широкомасштабное исследование, проводившееся в Германии на протяжении 26 лет...
20,3 тыс читали · 2 года назад
Почему ходить лучше, чем бегать, и как/сколько это надо делать
Приветствую всех на канале «Здоровый Дух». Сегодня – о преимуществах ходьбы: почему ходить все-таки лучше, чем бегать, и сколько (а главное – как) ходить правильно. Сначала о том, что об этом говорят ученые На самом деле исследований на тему, что же все-таки лучше – бег или ходьба, – не так уж и много. К тому же далеко не все из них показывают результаты в пользу ходьбы. Например, несколько многолетних исследований, сравнивающих большие группы бегунов-любителей и людей, регулярно совершающих пешие прогулки, показали, что в группе бегунов наблюдалось больше преимуществ...