Летом в семь утра за окном уже жизнь, птицы и солнце. Осенью в семь утра — ощущение, что будильник произошёл по ошибке. Вроде бы спали привычные семь-восемь часов, а подняться тяжелее, днём тянет прилечь, после обеда особенно хочется «закрыть глаза на пять минут». Это не обязательно лень. Осенью и зимой меняется главный настройщик наших внутренних часов — свет. В организме работают циркадные ритмы — внутренние часы, регулирующие сон, бодрость, температуру тела и множество других процессов. Один из главных сигналов для них — свет...

Согласно опросам, 48% сотрудников не высыпаются 4 дня в неделю, а их эффективность падает на 75%. После обеда закрываются глаза, кофе помогает ненадолго, а вечером сил хватает только на то, чтобы лечь на диван. Постоянная «туманность» не всегда означает, что вам не хватает часов сна. На нее влияют гаджеты и искусственный свет перед сном, стресс, сбитые биоритмы, питание, физическая и интеллектуальная нагрузка, дефициты и общее состояние здоровья. Разберемся подробнее, как эти и другие причины заставляют вас быть вечно сонным...