Всем привет! Похолодало в Москве и Подмосковье, зима вернулась. И сразу посыпались сообщения о том, что нестерпимо хочется забраться с домашней выпечкой и чашечкой горячего какао под пушистый плед, включить «Джейн Эйр»… За одной пышечкой последует вторая, потом третья... И утром на весы – ни ногой. Нет, лучше неделю. Шучу, конечно. Но почему у многих людей действительно первая реакция на любой дискомфорт – это повышенный аппетит? И почему у некоторых бедолаг он вообще почти никогда не отключается?...

Переедание часто связано с эмоциями, такими как тревога или скука. Еда становится способом получения удовольствия. Многие люди недоедают белок и сокращают жиры, что приводит к скачкам сахара, усталости и повышенному аппетиту. Чтобы избежать этого, важно включать в рацион белки (яйца, рыба, бобовые), полезные жиры (авокадо, орехи, омега-3) и сложные углеводы с клетчаткой (овощи, крупы). Это стабилизирует уровень сахара и даёт чувство сытости. Важно различать физический и эмоциональный голод. Физический...