Вся наша жизнь – движение, и физическая активность не должна останавливаться ни в каком возрасте. Регулярные занятия спортом позволяют предотвратить развитие множества заболеваний и продлить активное долголетие, о котором сейчас так много говорят. Какие виды физической активности наиболее полезны, кому показаны нагрузки, а кому – нет и почему движение так важно для всех возрастов? Конечно, для поддержания здоровья не нужны какие-то гиперусилия – физическая активность должна быть умеренной. Достаточно...

Это мой любимый инструмент для работы со стрессом и режимом сна, если грамотно соблюдать противопоказания. Умеренная физическая нагрузка позволяет улучшить процесс работы со сном и снизить общий уровень стресса. И именно она позволяет увеличить количество вашей энергии. Казалось бы – мы тратим энергию, а её становится больше. Это объясняется хронической адаптацией организма, когда внутри каждой клетки нашего тела появляются новые «печки» по производству энергии, так как мы посылаем сигнал – мы тренируемся, у нас изменился образ жизни, нам теперь нужно больше энергии...