Недавно в блоге у одной прекрасной девушки оставила комментарий по поводу низкого ферритина. Блоггер делилась своими лайфхаками по улучшению настроения, самочувствия. Было много вопросов по этому поводу. Постараюсь ответить на них для своих подписчиков. Итак, в первую очередь ферритин -это белок, который участвует в переносе железа в организме, в его депонировании (запасах). Соотвественно, если в Вашем рационе нет или мало белковой пищи, если есть проблемы с кишечником (например, живот вздувается...

Причина 1: железо не поступает, вы просто его мало едите. Это распространенная проблема на вегетарианском питании. Из растительной пищи усваивается только 5% железа, поэтому нужно активно следить за тем, какие железосодержащие продукты и в каком количестве вы едите. О своем опыте я напишу ниже. Причина 2: железо поступает, но не усваивается. Здесь может быть несколько вариантов решения этой проблемы: ▪️ Любые проблемы с ЖКТ значительно уменьшают возможность усвоения железа. Поэтому очень важно восстановить все функции. Вы можете сами оценить состояние вашего ЖКТ по Бристольской шкале 🚽: норма тип 3 и тип 4...