Причина 1: железо не поступает, вы просто его мало едите. Это распространенная проблема на вегетарианском питании. Из растительной пищи усваивается только 5% железа, поэтому нужно активно следить за тем, какие железосодержащие продукты и в каком количестве вы едите. О своем опыте я напишу ниже. Причина 2: железо поступает, но не усваивается. Здесь может быть несколько вариантов решения этой проблемы: ▪️ Любые проблемы с ЖКТ значительно уменьшают возможность усвоения железа. Поэтому очень важно восстановить все функции. Вы можете сами оценить состояние вашего ЖКТ по Бристольской шкале 🚽: норма тип 3 и тип 4...