В этой статье я поделюсь своим мнением по воду во сколько нужно ложиться спать, и почему ложиться поздно полезно? Во сколько я ложусь спать? Я ложусь около 11-12 вечера. Я заметил, что моя продуктивность находится на пике в это время. В это время я занят работай, кстати эту стать я пишу в 11 вечера. Вечером меня почти никто не может отвлечься и концентрация на высоком уровне. Главное, в эти часы не заниматься тем, что замедляет прогресс (просмотр бессмысленных видео, употребление вредной пищи, лень)...

Сон — важная составляющая нашего здоровья. Но оказывается, значение имеет не только количество, но и качество сна, а оно напрямую зависит от того, во сколько мы ложимся в кровать. Отход ко сну в определенное время может защитить наш организм от опасных заболеваний. Разбираемся, во сколько нужно ложиться спать, чтобы быть здоровым. Идеальное время для отхода ко сну По мнению ученых, все зависит от того, во сколько вы чувствуете упадок сил. Если 14:30-15:00 уровень вашей энергии стремиться к нулю, то через 6-7 часов вам нужно лечь спать...

Сон играет ключевую роль в поддержании общего здоровья и благополучия центральной нервной системы. Сегодня разберёмся, какие есть стадии сна и какие процессы происходят в каждой из них. Стадии сна Все млекопитающие, в том числе и люди, спят циклами по 90 минут. В этом цикле есть две фазы, которые сменяются по кругу — это фаза МДГ-сна («медленное движение глаз») и фаза БДГ-сна («быстрое движение глаз»). Фаза МДГ-сна включает 3 стадии: 1. Легкий сон, дремота. 2. Засыпание, погружение в сон — чуткий, способный прерваться от малейшего внешнего воздействия...