Успокаивающее дыхание — это простые техники, при которых вы сознательно замедляете и удлиняете выдох, и тело само начинает выходить из режима тревоги. Мы в сервисе «Наедине с собой» часто напоминаем, что в моменте, когда накрывает, уговаривать себя успокоиться почти бесполезно, а вот через тело это работает быстро. Подышать по-новому можно прямо сейчас, читая эту статью, а закрепить навык помогают бесплатные практики для работы с телом. Дальше разберём, почему дыхание так влияет на состояние, какие...