Привет друзья! Сегодня делюсь замечательной техникой дыхания «пять пальцев». Хорошо она тем, что помогает задействовать в практику дыхания ещё осязание и зрение. Это помогает фокусировать внимание на текущий момент и успокаивать себя. Для практики нам нужны только наши руки) Установите указательный палец одной руки в начало большого пальца другой и начинайте движение к вершине большого пальца, делая глубокий медленный вдох. Задержитесь на вершине большого пальца и затем опускайтесь вниз, делая глубокий выдох...