Здорово! Любой эктоморф может набрать массу и силу и причем не меньшую чем у эндоморфа. Давайте сначала разберемся в чем проблема с набором массы у эктоморфа? Ну у него быстрый обмен веществ, быстрый метаболизм, вся его еда просто сгорает как в печке. Он может есть каждый день по 5-6 раз, гамбургеры, пиццы, шавермы и заливать их майонезом и все равно не набирать ни грамма массы. Ну и что, я тоже ем 6 раз в день и также могу питаться одними гамбургерами и шавермами и приправлять их майонезом. Но если я ем 5-6 раз в день то я и в туалет хожу по 5 раз в день (при условии если я не тренируюсь)...

При составлении плана тренировок и диеты важно понимать, что не все типы тела одинаковы. У нас есть эктоморфы, мезоморфы и эндоморфы. В этой статье мы сосредоточимся на первых, также известных как "хардгейнеры", и на том, как они могут нарастить свою мышечную массу. ЧЕМ ОТЛИЧАЕТСЯ ЭКТОМОРФ ОТ ДРУГИХ ТИПОВ СТРОЕНИЯ ТЕЛА? Эктоморф - это тип телосложения, при котором люди с трудом набирают вес, поскольку, независимо от того, что они едят, их каркас тела остается стройным. Некоторые могут даже считать...