Здорово! Любой эктоморф может набрать массу и силу и причем не меньшую чем у эндоморфа. Давайте сначала разберемся в чем проблема с набором массы у эктоморфа? Ну у него быстрый обмен веществ, быстрый метаболизм, вся его еда просто сгорает как в печке. Он может есть каждый день по 5-6 раз, гамбургеры, пиццы, шавермы и заливать их майонезом и все равно не набирать ни грамма массы. Ну и что, я тоже ем 6 раз в день и также могу питаться одними гамбургерами и шавермами и приправлять их майонезом. Но если я ем 5-6 раз в день то я и в туалет хожу по 5 раз в день (при условии если я не тренируюсь)...

Сколько нужно КБЖУ, как привыкнуть питаться правильно и чем поможет спортпит Общие рекомендации Пожалуй, главная проблема эктоморфов в питании — беспорядочность перекусов. Этому соматотипу в принципе неведомы страдания тех, кто, позволив себе на праздник лишний кусок торта, должен его непременно «отработать» в спортзале. Поэтому эктоморфы, зная, что безнаказанно могут в любой момент закинуть в себя самую жирную и калорийную еду, начинают этим злоупотреблять. Тому способствует и пониженный аппетит, из-за которого у них формируется привычка есть «только вкусненькое»...