Как Набрать Массу Эктоморфу | (Без этого никуда!)
Сложности с набором массы у эктоморфов - это миф! Как накачаться худому.
Здорово! Любой эктоморф может набрать массу и силу и причем не меньшую чем у эндоморфа. Давайте сначала разберемся в чем проблема с набором массы у эктоморфа? Ну у него быстрый обмен веществ, быстрый метаболизм, вся его еда просто сгорает как в печке. Он может есть каждый день по 5-6 раз, гамбургеры, пиццы, шавермы и заливать их майонезом и все равно не набирать ни грамма массы. Ну и что, я тоже ем 6 раз в день и также могу питаться одними гамбургерами и шавермами и приправлять их майонезом. Но если я ем 5-6 раз в день то я и в туалет хожу по 5 раз в день (при условии если я не тренируюсь)...
Эктоморфы – как набирать качественную мышечную массу. Питание.
Эктоморф, которого часто называют «хардгейнером», имеет быстрый метаболизм и нуждается в большем количестве калорий для поддержания заданного веса, чем мезоморф или эндоморф. Этот повышенный метаболизм/повышенная потребность в калориях может быть обусловлен рядом факторов, включая скорость метаболизма в состоянии покоя (RMR), уровень гормонов (например, щитовидной железы), чувствительность к инсулину, способность к окислению жиров и скорость окисления гликогена. Эктоморфы склонны очень быстро сжигать глюкозу (углеводы)...