? 👇 Вздутие, бурление, брожение. Живот дует, болит, распирает. И ты чувствуешь себя как банка с брагой, на которую сверху натянули воздушный шарик — того и гляди лопнет🙈 И ты уже не знаешь, что есть. Убираешь молочку. Убираешь глютен. Убираешь фрукты. Убираешь огурцы. Остается вода и воздух. А живот всё равно как шар🫠 Знакомая ситуация? А я скажу: проблема не в еде. Проблема в том, КАК ваш ЖКТ её переваривает. 👉 Почему дует на всё подряд? Если у вас здоровый кишечник, он справляется с любой едой...

Каждое утро вы стоите у раковины пару минут. Чистите зубы. Я в это время делаю вакуум. Друзья, это одно из самых простых упражнений для живота. И одно из самых недооценённых — потому что кажется: ну как что-то настолько простое может работать? Грудная клетка жёсткая, из костей и хрящей. По-настоящему глубокий вдох мы делаем, когда расслабляем пресс и напрягаем диафрагму. Но у огромного количества людей диафрагма в жесточайшем напряжении. Вакуум — это максимальный выдох, при котором мы втягиваем пресс и кишечник...