Почему в квартире всегда хочется спать причины и способы борьбы Сон. Сладкий, незаменимый для нашего организма, но порой, кажется, что заснуть невозможно – особенно дома. Почему же в квартире всегда так сильно тянет спать? Причины могут быть разные, но одна из самых распространенных – это нарушение микроклимата в помещении. Влажность и температура – два фактора, которые могут стать причиной дневной сонливости и заторможенности, испытываемой в квартире. Высокая влажность воздуха делает его плотным и тяжелым, что затрудняет дыхание. В то же время, низкая влажность может вызывать раздражение слизистых оболочек и сухость глаз, что в свою очередь также мешает нормальному сну. А неподходящая температура действует на наше тело как невидимый осадок, который не дает возможности расслабиться и отдохнуть полностью. Наши привычки. Дом – это наша зона комфорта, где мы отдыхаем, проводим время с семьей и друзьями. Из-за этого, наш мозг связывает его с отдыхом и расслаблением, что вызывает чувство сонливости. К тому же, современный образ жизни – это частые посиделки за телевизором или компьютером, частые перекусы и небольшие физические нагрузки. Недостаток двигательной активности и избыток пищи влияют на наш биоритм, делая нас сонными и утомленными. Избыток естественного света Чтобы избавиться от избытка естественного света, можно использовать специальные шторы или жалюзи, которые помогут затемнить комнату во время сна. Также можно попробовать установить специальные фильтры на окна, которые смягчат яркость и интенсивность света. Важно помнить, что световая среда в комнате должна быть комфортной и благоприятной для сна. Оптимальная освещенность помещения для сна составляет около 30-50 лк. Если в вашей квартире присутствует избыток естественного света, принимайте меры, чтобы создать спокойную и темную обстановку в спальне, которая поможет вам выспаться и отдохнуть полноценно. Воздействие на биоритмы Различные внешние факторы могут нарушить наши биоритмы и привести к снижению качества и продолжительности сна. Один из таких факторов — это воздействие искусственного света, особенно перед сном. Свет является одним из основных регуляторов биоритмов и контролирует выработку гормонов сна и… Подробнее: https://prime-obzor.ru/pochemu-v-kvartire-vsegda-xochetsya-spat-prichiny-i-sposoby-borby/