⚠️ Прочитайте это до того, как начнёте. Здесь есть то, что нельзя пропускать.Эта статья — не медицинская рекомендация. Я не врач. У меня нет медицинского образования, и всё, что я пишу, — это разбор исследований плюс собственный опыт. Опыт мой, один, и он не равен вашему.Если у вас болят колени — начните с врача, а не со статьи.​ Артроз, повреждение мениска, воспаление, жидкость в суставе, нестабильность связок — это разные состояния, и им нужна разная нагрузка. То, что помогает при одном, может навредить при другом...