Дробное питание – это не диета, а способ организации рациона. Вместо традиционных трех приемов пищи вы едите равномерными порциями каждые 3-4 часа, разумеется, за исключением времени на сон. Впрочем, если здраво оценить, как питаются городские жители, станет ясно, что для большинства людей трехразовое питание – роскошь, а не рутина. С утра хочется подольше поспать, поэтому нередко люди пропускают завтрак, быстро перекусывая на ходу или ограничиваясь чашкой кофе. Возможность устроить полноценный перерыв...

🔹 В исследовании (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22719910/) две группы ели одинаковое количество калорий, но с разной частотой: первая – 3 раза в день, вторая – 14 раз в день (каждый час!). Результаты замеров в газовой камере показали, что разницы в расходе калорий не было вообще. 🔹 Другое исследование (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23404961/) подтвердило, что дробное питание не влияет на обмен веществ. 💡 Вывод: никакого "разгона" нет, а постоянное перекусывание скорее создает психологическую зависимость от еды...