Давно уже замечено, что если человек. рано ложится спать и рано встает, то он долго сохраняет хорошую работоспособность и чувствует себя бодрее, чем лежебока. У англичан даже есть такая пословица: «Рано ложись и рано вставай будешь здоровым, богатым и мудрым». Конечно, это можно объяснить таким образом, что люди, которые рано встают, тем самым увеличивают себе световой день и у них получается больше времени для работы и отдыха. Но, оказывается, дело не только в этом. Организм каждого человека подчиняется...

«Рано в кровать – рано вставать, - горя и хвори вам не видать» - гласит старая английская пословица. В чём же правы англичане? Всё на земле живёт в определённом ритме. Человеческий организм – не исключение. А природой издревле было задумано, что отравляться ко сну мы должны с наступлением темноты, соответственно вставать – с появлением первых солнечных лучей. Если этого не происходит, то: 1. Сбиваются все жизненные ритмы организма. Поэтому появляется бессонница и вечером мы не можем долго заснуть, а утром просыпаемся такими, как будто всю ночь не спали, а вагоны разгружали...

Специалисты по сну рекомендуют укладывать маленьких детей спать до 21.00, а детей школьного возраста – не позже 22-23.00. Давайте узнаем, почему же детям даже летом, когда в 22.00 еще светло, рекомендовано ложиться спать в эти промежутки времени. 1. Полноценный отдых и восстановление Ранний отход ко сну обеспечивает детям достаточно времени для полноценного отдыха. Важно помнить, что во время сна организм восстанавливается и растет. Гормон роста, который так необходим для правильного физического развития, активно вырабатывается именно в первые часы сна...