? Мышцы, которые формируют «боковую округлость бедра»: Средняя ягодичная (gluteus medius), Малая ягодичная, Частично боковые пучки широкой фасции бедра Но вот реальность: У многих женщин эти мышцы от природы плоские, короткие или «сверху прикрыты» тазовой костью. Плюс: у кого широкий таз и узкая кость бедра — не получится сильной боковой округлости. 🔹 Форма задаётся не только мышцами, но и скелетом. 🏋️‍♀️ 2. Тренировки часто не туда бьют Обычные «тренировки на попу»: Становая тяга, приседания, выпады — нагружают больше нижнюю часть ягодиц и квадрицепс, а не боковую...