Ошибки, которые портят твой сон! Как сделать сон здоровым и восстанавливающим
Вы спите слишком мало. И вот как это разрушает ваш мозг, иммунитет и фигуру
Представьте: каждый час недосыпа стоит вам здоровья, ума и стройности. И вы даже не подозревали об этом Мы ищем волшебную таблетку для концентрации, иммунитета и стройности, хотя она всегда была рядом: это просто сон. Не витамины за космические деньги, не экзотические диеты, а банальный полноценный ночной отдых. Но почему-то именно сон мы постоянно приносим в жертву работе и сериалам. Исследования чётко говорят: после 5–6 часов сна наш мозг работает, как после пары бокалов вина. Вы можете чувствовать себя бодро, но когнитивные функции уже снизились (CDC)...
Почему нам так важно спать и как наладить свой режим сна
Полноценный ночной отдых позволяет меньше болеть, лучше запоминать информацию и не только. Нейробиолог, исследователь сна и автор книги «Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях» Мэттью Уолкер объясняет, почему ночной отдых так важен и как спать правильно. Как недостаток сна влияет на здоровье От качества нашего сна напрямую зависит работа иммунитета. Исследования показывают Lack of sleep: Can it make you sick? / Mayo Clinic , что люди, которые спят 7 часов и меньше, гораздо чаще заболевают при столкновении с вирусом, например, гриппа...