Треть своей жизни человек отдаёт Морфею. Глядя на 80-летнего пенсионера, с точностью можно сказать, что по крайней мере 25 лет своей жизни он проспал. С одной стороны, жаль тратить такой огромный отрезок времени на пассивный отдых, с другой — он необходим для восстановления организма. Научно доказано, что недосып существенно повышает риск развития ожирения, сердечно-сосудистых заболевания, сахарного диабета. Однако слишком долгий сон здоровья тоже не прибавляет, а наоборот, становится проблемой и может свидетельствовать о серьёзных нарушениях...

Сон является жизненно важной частью нашей жизни и может оказать серьезное влияние на наше физическое и психическое здоровье. К сожалению, многие из нас с трудом высыпаются или постоянно испытывают потребность во сне. Чрезмерная сонливость может вызвать целый ряд проблем, от плохой концентрации внимания и проблем с памятью до повышенного риска депрессии и даже ожирения. Важно понять, почему мы можем чувствовать такую усталость, и предпринять шаги по ее устранению. В этой статье я расскажу, почему мы можем постоянно испытывать потребность во сне и как помочь себе лучше отдохнуть...

Сон — важный физиологический процесс: организм восстанавливает ресурсы, производит гормоны, регулирующие рост и аппетит, а мозг переводит информацию из краткосрочной памяти в долгосрочную. Проще говоря: мы спим, чтобы быть здоровыми и продуктивными. Когда со сном что-то не так, организм это чувствует: снижается концентрация, появляется чувство усталости и сонливости. Причем достаточно одной такой ночи. В этой статье разберемся, что делать, если все время хочу спать. Когда хотеть спать — это нормально...

Современный человек часто спит меньше, чем рекомендуют медики и чем хочется ему самому. И иногда мы с завистью смотрим на животных – вот уж кто спит, сколько хочет! Но эта зависть, похоже, не всегда оправдана: к примеру, наши «родственники»-обезьяны, как выяснилось, также жертвуют сном в пользу других важных дел Считается, что сон играет центральную роль во многих физиологических процессах. К примеру, во сне мозг «проигрывает» полученную во время бодрствования информацию, что важно для консолидации...