По данным врачей, до 40% здоровых подростков подолгу спят, и почему это происходит – неизвестно. Но иногда это может быть симптомом, на который стоит обратить внимание «Ребенку 12 лет, каждый день он может спать до 13–14 часов. Я думала, что он отоспится и будет вставать хотя бы в 10, но нет. При этом ложится вовремя, ночью в телефоне не сидит…» С подростковой гиперсомнией – так врачи называют избыточную продолжительность сна или дневную сонливость – сталкиваются многие родители. Кто-то считает,...

Многие думают: «Главное — выспаться. А во сколько лечь — без разницы». Но наука говорит иначе: время засыпания влияет на здоровье даже тогда, когда вы спите достаточно часов. Почему? Давайте разберёмся просто — без сложных слов, но по делу. Почему именно полночь? Сама по себе цифра «00:00» ничего не значит. Но за ней скрывается важный момент: ваш внутренний биологический ритм — как часы, встроенные в тело. Эти «часы» работают по циклу света и темноты. Когда стемнеет, мозг начинает вырабатывать мелатонин — гормон сна...