Многим знакома ситуация, когда, проспав всю ночь, вы встаете уставшим, будто только что пришли с 12 часовой смены. Вот самые частые причины такого состояния: 1.Не дефицит сна, а плохое качество. Вы спите достаточно часов, но не проходите нужные фазы сна. Как это работает: У сна есть циклы (глубокий → быстрый → поверхностный). Если вас что-то будит микро-пробуждениями (вы об этом не помните), мозг не входит в дельта-сон. Выспаться за 8 часов такого «рваного» сна невозможно. Топ-3 убийцы качества сна: 1...