Многие люди считают, что длительность сна – это главное условие полноценного отдыха. Однако исследования показывают, что качество сна гораздо важнее его продолжительности. В среднем человек проводит около 25 лет своей жизни во сне, но если этот процесс нарушен, организм не восстанавливается должным образом. Проблемы могут быть связаны как с внешними факторами (шум, свет, температура), так и с внутренними нарушениями, такими как апноэ или стресс. Одной из ключевых причин плохого сна является дисбаланс фаз...