Всё кажется очевидным: каждый точно знает, когда выспался, а когда нет. Но бывает, недостаток сна накапливается и проявляется не день в день, а спустя месяцы. Если вы долгое время чувствуете себя уставшим, возможно, причина прямо следует из следствия: вы плохо спите. Разбираемся, как выглядит и чувствует себя человек, который не высыпается, и что с этим можно сделать. Спойлер: значительно улучшить качество жизни. Сон — это ежедневный ритуал, который с нами на всю жизнь. Чем раньше, человек понимает,...

Все знают о том, как вредно недосыпание. Но и чрезмерное количество сна может навредить твоему здоровью. Пора узнать, почему чрезмерный сон так же вреден, как и его отсутствие, чтобы зарядиться мотивацией и наконец наладить график отдыха. Сон более девяти часов каждый день может привести к тому, что уровень гормона лептина, ответственного за чувство насыщения при приеме пищи, снизится. Чаще всего это приводит к перееданию, а также склонности к ночным перекусам. Они, в свою очередь, добавляют в твой рацион лишние калории, которые превращаются в ненужные килограммы...