Просыпаетесь 2, 3, 4 часа ночи и не можете уснуть до утра? В чем причина и что делать?
Когда ночь не дает покоя: почему вы просыпаетесь в 4 утра и как с этим справиться
Вы просыпаетесь в темноте. На часах — 3:47. За окном тишина, но в голове — буря. Мысли кружатся, как листья на ветру: работа, долги, разговор, который стоило вести иначе, тревога о будущем, страх не успеть… Сон ускользает, а будильник зазвенит уже через два часа. Вы пытаетесь расслабиться, считаете овец, дышите медленно — ничего не помогает. К утру вы чувствуете себя выжатым, разбитым, будто прошла бессонная ночь целиком, хотя спали несколько часов. По словам врача-сомнолога Романа Бузунова, ночные...
Почему люди просыпаются в 3 часа ночи: что на самом деле скрывается за этим
Каждую ночь одно и то же: открываете глаза, смотрите на часы, а там — между 3 и 4 часами ночи. Тишина такая, словно время остановилось, и даже шум города за окном затих. Лежите под одеялом, стараясь услышать хоть какой-нибудь звук — вдруг чайник закипел у соседей? Или кот в прихожей перевернул цветок? Ничего. Только тиканье часов и прохлада простыни. И знаете, вы вовсе не одиноки — вы член своеобразного «ночного клуба». Люди в интернете делятся: «Я открываю глаза в одно и то же время, каждый раз!», «Просыпаюсь как от удара током»...