Если вы часто просыпаетесь в 3 или 4 часа ночи, не пугайтесь: это явление сейчас отмечается примерно у каждого третьего человека. С началом пандемии коронавируса таких людей стало даже больше. По мнению сомнологов, одна из причин, влияющих на ночные пробуждения — повседневный стресс. Правда, стресс не заставляет нас чаще просыпаться по ночам, но он заставляет мозг лучше осознавать, что это происходит. «На самом деле мы просыпаемся много раз за ночь, и легкий сон чаще всего бывает во второй половине ночи...

Просыпаешься в 3 или 4 часа ночи без причины, чувствуешь тревогу и не можешь уснуть? Это может быть «волчий час» — время, когда психика и тело особенно уязвимы. Объясняем, что происходит с организмом, когда стоит обратиться к врачу и как вернуть себе здоровый сон. Без мистики — только факты. Иногда у меня бывает такое. Ложусь вроде нормально, без тревог, без кофе перед сном. Засыпаю. А потом — внезапно просыпаюсь. Смотрю на часы — 3:00. Или 3:12. Всегда где-то в этом районе. В комнате темно, тихо...