Недосыпание — это распространенная проблема, которая может негативно сказываться на вашем здоровье, настроении, работоспособности и общем качестве жизни. Причин, по которым вы не высыпаетесь, может быть множество, и часто это сочетание нескольких факторов. Вот основные причины и возможные решения: I. Нарушение гигиены сна: 1. Нерегулярный режим сна: Ложиться спать и просыпаться в разное время каждый день, особенно в выходные, сбивает ваши внутренние биологические часы (циркадный ритм). Решение: Старайтесь...

Вам знакомо чувство, когда на часах только полдень, а уже вовсю хочется зевать? Ещё столько дел, а мысли о тёплой и уютной кровати не покидают голову. Да-да, это то самое ощущение постоянной сонливости. А теперь вспомним, как люди привыкли с ним бороться. Вместо поиска причин и способов решения проблемы мы идём за 5-й чашкой кофе. Заряжаемся бодростью на часок, а потом снова хотим уткнуться в подушку и забыться в сладостном сне. Почему так происходит, вы узнаете из этой статьи. Правильно ли это?...