Часто люди признаются (наши подписчики в том числе), что не высыпаются за восемь часов. Хотя спать именно такое количество времени советуют ученые и сомнологи. В сегодняшнем материале разбираемся, откуда взялась такая норма сна, всем ли нужно спать по 8 часов и на какие состояния может указывать хроническое ощущение недосыпа. Норма сна — это сколько? Суточная потребность в восьмичасовом сне — это «средняя температура по больнице». На самом деле, согласно исследованиями, разным людям требуется разное время, чтобы выспаться...
В среднем, человек живёт 70 лет. Это значит, что на сон каждый из нас тратит порядка 23 лет. Сегодня можно найти сотни исследований, посвящённых сну. Из них можно сделать один вывод нам нужно примерно 7 часов здорового сна, чтобы дать организму восстановиться. Но почему тогда проспав даже 8 часов мы всё равно просыпаемся уставшими? Сегодня разберёмся. Цикл и фазы сна. Просыпаться в "неправильное время". Может быть это звучит и странно, но этому есть научное подтверждение. Существует термин, который имеет название цикл сна...