За сорок лет работы врачом-гериатром я заметила одну закономерность. Большинство пожилых людей боятся не самого бессонного вечера, а пробуждения среди ночи. Человек открывает глаза, смотрит на часы — два часа ночи. Потом три. Потом половина четвёртого. В голове сразу появляется тревожная мысль: «Если я сейчас не усну, завтра весь день будет потерян». Именно в этот момент многие начинают совершать ошибки, которые только усиливают бессонницу. Кто-то каждые пять минут смотрит на часы. Кто-то заставляет себя лежать неподвижно, надеясь «обмануть организм»...

Укрываться по ночам — привычный ритуал. Есть люди, которые любят укрываться одеялом и спать в тепле. Есть те — кто укрываются наполовину. Но в любом случае, подавляющее большинство людей спят под одеялом, и даже жаркие летние ночи не являются исключением. Есть несколько причин этому. Почему мы укрываемся по ночам? Сила привычки. С самого детства вырабатывается определенный ритуал: разделись, легли, укрылись и заснули. Если какой-то пункт ритуала «вылетает», то появляется чувство дискомфорта. Еще это ощущение безопасности...