Вы наверняка знаете это чувство: пара ночей без хорошего сна – и привет, ломота в теле, сниженная концентрация и даже першение в горле. Вирусы чувствуют нашу усталость и знают, когда «липнуть»? Это не совпадение. Современная наука доказала: хронические недосып отключает защитные функции организма.  Сон – это время восстановления всего организма. Если вы не высыпаетесь:  • уровень кортизола (гормона стресса) повышается); • активность иммунных клеток снижается;  • происходят гормональные нарушения...

Пять «тихих убийц» вашего сна: почему вы не высыпаетесь, хотя делаете «всё правильно» Лежите в кровати уже полчаса, овцы пересчитаны до тысячи, а сон всё не идёт? Или просыпаетесь после восьми часов в постели разбитым, словно грузы разгружали всю ночь? Добро пожаловать в клуб миллионов людей, которые искренне удивляются: «Я же делаю всё правильно — рано ложусь, комнату проветриваю, а всё равно не высыпаюсь!» Проблема в том, что существуют коварные ошибки, которые работают как диверсанты — незаметно подрывают ваш сон изнутри...