Часто люди признаются (наши подписчики в том числе), что не высыпаются за восемь часов. Хотя спать именно такое количество времени советуют ученые и сомнологи. В сегодняшнем материале разбираемся, откуда взялась такая норма сна, всем ли нужно спать по 8 часов и на какие состояния может указывать хроническое ощущение недосыпа. Норма сна — это сколько? Суточная потребность в восьмичасовом сне — это «средняя температура по больнице». На самом деле, согласно исследованиями, разным людям требуется разное время, чтобы выспаться...

Гиперсомния после сильного стресса: как понять и преодолеть Гиперсомния — это состояние, когда человек испытывает чрезмерную сонливость днем, несмотря на достаточное количество сна ночью. И даже может быть такая ситуация, что человек спит намного больше, чем обычно, но все равно как будто не высыпается. Это может быть вызвано различными факторами, но одной из наиболее распространенных причин является сильный стресс. Когда мы испытываем стресс, наш организм вырабатывает гормоны, которые могут вызвать изменения в нашем сне и бодрствовании...