В мире сна существуют парадоксы, которые бросают вызов нашим пониманиям о том, как именно процесс восстановления организма на самом деле происходит. Одной из таких загадок является ситуация, когда меньшее количество сна может привести к ощущению большей бодрости и свежести, чем продолжительный сон. Этот феномен часто сбивает с толку, ведь интуитивно кажется, что большее количество сна должно привести к лучшему восстановлению. Понимание этого парадокса требует углубленного взгляда на структуру сна и его фазы...

По данным статистики США, каждый третий человек не высыпается из-за стресса, кофеина или ночного просмотра фильмов ужасов. Что касается бессонницы, то она на 58% чаще встречается среди женщин по сравнению с мужчинами. Почему женщины в целом обычно спят меньше, чем мужчины? Прежде всего, в этом играют роль гормоны. Женщины, у которых есть менструация, испытывают циклические изменения в уровне гормонов. В дни, предшествующие началу месячных, это проявляется в виде ПМС (предменструального синдрома)...