В мире сна существуют парадоксы, которые бросают вызов нашим пониманиям о том, как именно процесс восстановления организма на самом деле происходит. Одной из таких загадок является ситуация, когда меньшее количество сна может привести к ощущению большей бодрости и свежести, чем продолжительный сон. Этот феномен часто сбивает с толку, ведь интуитивно кажется, что большее количество сна должно привести к лучшему восстановлению. Понимание этого парадокса требует углубленного взгляда на структуру сна и его фазы...

Сейчас принято считать, что чем меньше человек спит, тем более он деловой, востребованный и трудолюбивый, знаете эту фразу: «не спал ночами, но сдал отчет»? Многие скажут, какая преданность делу и упорство! А вот долгий сон и особенно дневная дрема считаются чем-то плохим, как будто ты ленивый бездельник. На самом деле, для эффективности и здоровья сон просто необходим. И, конечно, он нужен всем, кто регулярно бегает и совершает другие тренировки на выносливость. Предупреждение болезней Если чувствуешь...