По обзорам Mann et al. (American Psychologist), у 80-95% людей вес возвращается в течение 1-5 лет после любой диеты — часто с прибавкой. Похудение без диет — это не «магия», а медленный устойчивый дефицит через привычки: завтрак с белком, тарелка по объёму, сон, движение, осознанность. Темп — 0,3-0,5 кг в неделю; результат — навсегда. Ниже разберу 5 привычек, кейс и 5 ошибок. Коротко: — 80-95% диет возвращают вес в течение 1-5 лет (Mann et al.); диета — стресс, потом «откат» — Без диеты похудеть...

Похудеть сегодня из-за модных веяний пытаются очень многие. При этом подход к похудению часто строится по принципу "Все средства хороши, главное побыстрее". Именно такой результат часто обещают разные диеты: похудеть за месяц, или вообще за неделю. Разберемся, действительно ли диеты помогут сбросить вес, а главное, надолго ли это сохранится. Как вам предложат худеть популярные диеты Люди, которые когда-либо хотели сбросить вес и обращались к гуглу с запросом "как заставить себя похудеть?", вероятно...