Часть 2 Чувствуете ли вы усталость все время? Я, который провел годы своей жизни, либо просыпаясь уставшим каждый божий день, либо просто постоянно чувствуя себя опустошенным, знаю, что это невыносимо бесит. Но больше себя так не чувствую. Прошлые несколько лет я был одержим исследованиями сна и своими собственными привычками, чтобы выяснить , как чувствовать себя менее уставшим и быть более энергичным. И именно этим я собираюсь поделиться сегодня. Лучшие исследования и советы экспертов, которым я следовал, не только помогут чувствовать себя более бодрым и живым, но помогут быстрее заснуть...

Длинные ночи, короткие дни и низкие температуры зимой могут вызвать у многих людей грусть и усталость. Эх, вот бы впасть в спячку! Почему этот сезон так сильно влияет на уровень нашей энергии? В первую очередь приход зимы влияет на наш сон. Уменьшение воздействия солнечного света, более низкие температуры, смена часов и снижение иммунитета - все это нарушает наш сон, затрудняя вставание по утрам. Гормональные изменения, вредные привычки и дефицит некоторых витаминов также могут быть причиной возникновения сезонной усталости...