Это привычка, или симптом опасной болезни? Если после обеда вы буквально засыпаете — не спешите списывать это на лень. Дневная сонливость — это не просто каприз организма, а сложный физиологический процесс. 1. Циркадные ритмы У большинства людей в суточном биоритме есть два «окна» повышенной сонливости: с 3 до 5 утра и с 13 до 15 дня. В это время температура тела слегка снижается, замедляется обмен веществ и снижается выработка кортизола. Так что полуденный спад — это эхо наших эволюционных привычек, когда в жару было выгодно переждать несколько часов в тени...

Обед прошел, а глаза слипаются так, будто вы не спали сутки. Кофе помогает на полчаса, а потом сонливость возвращается с новой силой. Если такое происходит почти каждый день, стоит разобраться, что стоит за этим состоянием. Недостаточный или некачественный ночной сон. Даже если вы спите формально 7–8 часов, но постоянно просыпаетесь посреди ночи или засыпаете слишком поздно, организм не успевает полноценно восстановиться — и это приводит к дневной сонливости. Тяжелая углеводная пища на обед. После...