Роды — это огромная нагрузка для организма, и после них важно помочь телу восстановиться. Многие молодые мамы хотят скорее вернуть прежнюю форму, но не все упражнения подходят сразу после родов. Начинать тренировки нужно постепенно, слушая свой организм и обязательно консультируясь с врачом перед возобновлением физической активности. В этой статье — 5 простых, но эффективных упражнений, которые помогут вернуть тонус, укрепить мышцы и зарядиться энергией. ✅ После естественных родов — легкие упражнения можно начинать уже через 2-3 недели, если нет осложнений...

Заниматься после родов можно, но! Нагружать мышцы живота лучше через 4-6 недель после родов. После кесарева сечения - через 2-2,5 месяца. 1. Приседания - расставьте ноги на ширине бедер, держите спину прямо. Упражнение укрепляет мышцы диафрагмы таза, которые ослабляются во время родов 2. Упражнения для ягодичных мышц. Лягте на спину, согните колени, расположите руки по швам...