Ты ешь достаточно, но через час снова ощущаешь голод. Знакомая ситуация? Иногда проблема не в количестве еды, а в том, что и как мы едим. Голод бывает физиологическим и эмоциональным. Физиологический связан с реальными потребностями организма. Он возникает, когда уровень глюкозы в крови снижается, а желудок пустеет. Эмоциональный голод — это тяга к еде из-за стресса, скуки или усталости. Отличить их можно: физиологический голод нарастает постепенно, а эмоциональный возникает внезапно и чаще требует чего-то конкретного, например, сладкого. Одна из причин частого голода — несбалансированный рацион...