Приветствую всех! Сегодня мы поговорим о том, что очень важно для каждой из нас, кто начинает свой путь к здоровью и красоте, или возвращается в спорт после перерыва. Я говорю о тех, кто приходит в зал с огромным желанием сразу начать и добиться цели – и это здорово! Наверняка вы это видели в зале или даже узнаете себя: девушка приходит в тренажерный зал, смотрит на других, более опытных спортсменок, на их внушительные веса, на то, как они делают упражнения, и думает: "Мне нужно так же! " Хочу...

Есть простая и очень соблазнительная логика: чем больше вес на штанге, тем больше мышцы. Она звучит убедительно, потому что в ней есть доля правды. Сила и гипертрофия действительно связаны, и рост рабочих весов часто сопровождается ростом мышц. Но в какой-то момент эта связь начинает ломаться. Вес растёт, а форма — нет. И тогда появляется вопрос, который обычно игнорируют: а что именно ты на самом деле нагружаешь? В бодибилдинге ключевым фактором роста считается механическое напряжение. Это не просто...