Приветствую всех! Сегодня мы поговорим о том, что очень важно для каждой из нас, кто начинает свой путь к здоровью и красоте, или возвращается в спорт после перерыва. Я говорю о тех, кто приходит в зал с огромным желанием сразу начать и добиться цели – и это здорово! Наверняка вы это видели в зале или даже узнаете себя: девушка приходит в тренажерный зал, смотрит на других, более опытных спортсменок, на их внушительные веса, на то, как они делают упражнения, и думает: "Мне нужно так же! " Хочу...

«При большом весе стартовая задача не сжечь максимум калорий, а безопасно нарастить выносливость и опорную устойчивость, чтобы тело вообще смогло регулярно двигаться», — отмечается эксперт. Первая причина — перегрузка суставов и связок. Бег, прыжки, интенсивные интервальные тренировки в первые недели часто заканчиваются болью в коленях, стопах, пояснице. Это не каприз, а биомеханика: лишний вес меняет походку и увеличивает нагрузку на опорно-двигательный аппарат. После этого человек делает вынужденную паузу, а пауза превращается в откат...