У вас часто появляется скованность в нижней части спины после приседания? Вы хотите избавиться от этих ощущений? Тогда рекомендую устранить 4 грубые ошибки, которые быстро снимут боль и выведут вас на новый уровень приседания. Все мы слышали байки о том, что приседания — это вредное для здоровья упражнение. Хотя оно естественное, такое же естественное, как и бег. Но в силу наших ежедневных привычек и сидячего образа жизни, мы с вами потеряли самое главное — гибкость мышц. По этой причине приседания, бег, становая тяга, прыжки находятся в категории опасных движений...

Если после приседаний у вас болит поясница, значит, тело сигнализирует: техника нарушена! Чаще всего проблема не в самой спине, а в неправильном распределении нагрузки. Давайте разберемся, как исправить ошибки. ✔ Перед приседом: 👉 Без этого «замка» поясница берет удар на себя. ✔ Идеальный угол: Грудь слегка приподнята, корпус наклонен на 15-30°(не больше!). ✔ Проверка: Приседайте перед зеркалом – если видите слишком сильный наклон, уменьшите вес. ✔ Не выгибайте поясницу – она должна сохранять естественный изгиб...