Болит поясница из-за сидячей работы? 10 упражнений, которые мне помогли. Теперь моей осанке завидуют даже балерины!
Почему болит поясница после сидячей работы? (И как это исправить за 5 минут в день)
(Разберём по косточкам — без скучных медицинских терминов!) Ваша поясница страдает из-за 3 ошибок: (👉 В моём Telegram-канале — тест «на функциональность организма») (Делать прямо в офисе!) — Встаньте на четвереньки.
— На вдохе прогните поясницу (глядя вверх).
— На выдохе округлите спину, подбородок к груди.
— Эффект: «Размораживает» зажатые позвонки. — Стоя, перенесите вес на левую ногу.
— Правую ногу отведите назад, сжимая ягодицу.
— Фишка: Включит «спящие» мышцы. — Сидя, развернитесь к спинке стула, держась за неё руками...
Боли в пояснице при сидячей работе
В современном мире сидячая работа стала неотъемлемой частью жизни многих людей. Офисные сотрудники ежедневно проводят долгие часы за компьютером, что может привести к появлению болей в пояснице и другим проблемам с позвоночником. Как сохранить здоровье позвоночника и какие методы лечения наиболее эффективны — разберем в этой статье. Статья подготовлена специалистами нашей клиники мануальной терапии под руководством главного врача, к.м.н Трубникова В.И. Одна из основных причин болей в пояснице — длительное статическое положение тела...