Уже сталкивались с болями в нижней части спины? Когда трудно согнуть или разогнуть спину? Тяжело встать и долго сидеть на одном месте? Иногда неприятные ощущения проходят сами. Обычно это происходит когда вы долго находитесь в неудобной позе, мышцы спины затекают. Встаете, разминаетесь и все проходит. Но чаще боль становится постоянной и является первым признаком серьезного заболевания...

Про низ спины обычно вспоминают не тогда, когда хотят его прокачать, а когда он начинает болеть. И это главная ошибка. Большинство людей либо вообще не тренируют низ спины, либо боятся к нему прикасаться, потому что где то слышали, что это опасно...