Тренировки на турнике являются эффективными для прокачки мышц спин и рук, но вы можете заниматься во вред. Важно учитывать противопоказания, технику и ваши индивидуальные особенности. Заниматься на турнике рекомендуются людям у которых здоровый плече-лопаточный сустав, здоровый позвоночник. Если у вас есть ограничения, то залечите травмы или используйте альтернативные варианты для прокачки мышц спины и рук. Их очень много. При тренировках на турнике ноги оторваны от земли, а руки удерживают вес тела...

Это очень важный вопрос, так как многие новички и даже более опытные люди всё же сталкиваются с этими ошибками. После чего же бывает, что болят предплечья, локти, кисти и внутренняя часть груди. Самый же важный вопрос почему и как с этим бороться? Многие люди не делают разминку, а разминка должна быть очень хорошая на всё тело. Разминка начинается с шеи и до самых ног, то есть сверху-вниз. И после разминки вы сократите шанс получения травм на 50% Отжимания на брусьях Наверное самое травмоопасное упражнение на брусьях для середины груди и плечевого сустава...