Приветствую, друзья! Вы часто делаете приседания. Стараетесь изо всех сил. Берёте вес, увеличиваете подходы. Но колени болят. Или, может быть, не болят, но вы ощущаете, что что-то идёт не так. «Наверное, это не так уж и странно, — размышляете вы. Колени могут болеть, если приседать с весом». Нет, это не нормально. Боль в коленях — сигнал, что вы допускаете ошибки. Сегодня я расскажу о пяти основных ошибках в приседаниях, которые вредят коленям. И покажу, как их избежать. Коленный сустав — это сложный механизм, который работает как шарнир...

Занятия спортом играют важную роль в жизни каждого человека. Тренировки поддерживают тело в тонусе, предотвращают развитие заболеваний, благотворно влияют на настроение и общее состояние организма. Однако из-за болезненных ощущений в бедрах и ягодицах, часто возникающих после выполнения упражнений, люди пренебрегают занятиями спортивной деятельностью. Выясним, почему болят ноги после приседаний и другой физической активности. Причины возникновения боли после занятий спортом Боли в ногах из-за тренировок – нередкое явление...

Много любителей спорта жалуются на боль в коленях после приседаний. Но у 20% проблема заключается в неправильной технике, а у 80% из-за скрытых нарушений: ограниченного голеностопа, отключенных ягодиц или слабости мышцы VMO. Колено — заложник стопы, голеностопа и тазобедренного сустава. Если одно звено не двигается, колено компенсирует и перегружается. 1. Голеностоп не сгибается Тест: встать носком в 10 см от стены, попытаться коснуться коленом стены. Не получается? Значит, голеностоп ограничен. Компенсация: округление спины, отрыв пяток, нагрузка на колено...