Ягодицы качаем, спину тянем, пресс держим. А стопы — две части тела, на которых ты стоишь весь день, — не трогаем вообще. У меня так было года три, пока колено не начало ныть на лестнице. Сколько шагов ты проходишь за день? Даже если далеко до семи тысяч, это несколько тысяч приземлений. Каждый раз стопа принимает вес, распределяет его и отталкивается. Мышцы стопы и голени работают как рессора. Когда рессора слабеет, нагрузка никуда не исчезает. Она уходит выше — в колено, в таз, в поясницу. Поэтому «болят колени» и «к вечеру гудят ноги» часто про одну и ту же цепочку, просто с разных её концов...