Боль в мышцах после тренировки — это нормально, но если она мешает жить, нужно действовать правильно. Разберём причины, виды боли и способы восстановления. ✔ Когда появляется: Через 24-72 часапосле тренировки. ✔ Почему: Непривычная нагрузка → мелкие повреждения мышечных волокон → воспаление → боль. ✔ Это хорошо? Да, это часть роста мышц (но только если боль умеренная!). ✔ Когда: Сразу после тренировки (жжение в мышцах). ✔ Почему: При интенсивной нагрузке кислорода не хватает → образуется лактат...

С возрастом многие из нас начинают замечать, что движения становятся менее плавными, а суставы издают характерные звуки – хруст, щелчки, а порой и настоящий скрип. Особенно часто это явление встречается после 55 лет, становясь постоянным спутником утренней скованности или движений после длительного покоя. Хотя иногда хруст может быть физиологическим и не представлять опасности, постоянный скрип в суставах и сопутствующие ему боль, скованность и ограничение подвижности – это повод задуматься о здоровье опорно-двигательного аппарата...