Каждый, кто хотя бы раз серьезно тренировался, знаком с этим чувством: наутро после занятий мышцы будто наполнены свинцом, каждое движение дается с трудом. Но что стоит за этой болью? И почему простые техники с массажным роллом могут стать спасением? Давайте разберем этот вопрос с научной точки зрения. 1. Микротравмы мышечных волокон (синдром DOMS) - При интенсивных нагрузках возникают микроразрывы мышечных волокон - Пик боли наступает через 24-72 часа после тренировки - Это естественный процесс адаптации мышц к нагрузкам 2...