🔥 В двух словах: Боль в мышцах после тренировки (крепатура) — это микроразрывы в мышечных волокнах + воспалительная реакция. Но есть способы уменьшить дискомфорт! ❌ Лежать и ждать – боль пройдёт дольше. ✅ Лёгкая активность (ходьба, плавание, растяжка) ускоряет вывод продуктов распада. 📌 Что делать: 📌 Как применять: 📌 Как делать: 📌 Что пить: 📌 Что есть после тренировки: ❌ Тренироваться через сильную боль(риск травмы!)...

Мышечная боль после физической нагрузки — явление, знакомое практически каждому, кто занимается спортом. Она может варьироваться от лёгкого дискомфорта до сильной боли, ограничивающей движения. Но почему возникают эти неприятные ощущения? Давайте разберёмся в причинах, видах мышечной боли и способах эффективного восстановления. Существует несколько причин возникновения мышечной боли после тренировки, и они часто взаимосвязаны: Хотя полностью избежать мышечной боли после интенсивных тренировок не...