Боль в мышцах после тренировки — это нормально, но если она мешает жить, нужно действовать правильно. Разберём причины, виды боли и способы восстановления. ✔ Когда появляется: Через 24-72 часапосле тренировки. ✔ Почему: Непривычная нагрузка → мелкие повреждения мышечных волокон → воспаление → боль. ✔ Это хорошо? Да, это часть роста мышц (но только если боль умеренная!). ✔ Когда: Сразу после тренировки (жжение в мышцах). ✔ Почему: При интенсивной нагрузке кислорода не хватает → образуется лактат...

Если появляется боль после физической нагрузки в мышцах спины, рук и ног, то нужно внимательнее прислушаться к своему организму. Это может быть сигнал о неблагополучии со здоровьем. Боль в мышцах – это сигнал о том, что миоциты испытывают либо дефицит кровоснабжения, либо повышенную токсическую нагрузку. Например, если у человека нарушен отток венозной крови и лимфатической жидкости, то даже незначительная физическая нагрузка может спровоцировать накопление молочной кислоты и других продуктов метаболизма (распада) в миоцитах...