Выкладываетесь в зале по полной, а бицепс не растёт? Да и рабочие веса не увеличиваются? Возможно, вы совершаете несколько ошибок, которые не дают вам прогрессировать на максимум. Об этих ошибках и поговорим в этой статье. Ошибка №1 - Использование однотипных упражнений Если ваша тренировка состоит из похожих упражнений, например сгибание рук со штангой, затем те же сгибания рук, но с гантелями, а потом сгибание рук на блоке, то вряд ли вы добьётесь особых успехов в прокачке бицепса, так как эти упражнения практически одинаковые и не нагружают ваш бицепс со всех сторон...